Si tienes problemas para dormir conozca estos hábitos para descansar

Los seres humanos padecen de este mal

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Son muchos los seres humanos que les cuesta conciliar el sueño en horas de las noches, y así descansar  luego de una jornada intensa de trabajo.

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Según especialista, estos son siente  hábitos para que logres dormir las ocho horas y despertar vitalizado.

.- Dormir a la misma hora cada noche, y despertar a la misma hora cada mañana

.- Evitar la siesta después de la 3pm

.- Mantenerse alejado de la cafeína y el alcohol por la noche

.- Hacer ejercicio con regularidad, pero evitar hacerlo dos o tres horas antes de dormir

.- No comer comida pesada por la noche, opte por una merienda liviana

.- Haga que su dormitorio sea cómodo, esté oscuro, y tranquilo

..- Siga una rutina que le ayude a relajarse antes de dormir (leer o escuchar música)

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